第一步，就是观照你的身体，慢慢地，慢慢地你会变得对 每个姿势、每个动作都有所警觉，而当你变得觉知，一个奇迹就开始 发生:你以前习惯做的许多事情一下子消失了，你的身体变得更加放 松，你的身体变得更加协调一种深沉的平静在你的体内开始呈现， 一种美妙的音乐在你的体内脉动。
然后，开始觉知你的思想，对思想必须是同样那么做，它们比身 体更加微妙，当然也更加危险，而
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